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      秋冬季女生容易手腳冰涼 常吃羊肉、南瓜、血豆腐讓你暖起來
      時間:2019-10-21 17:13   來源:爆炸營養課堂   責任編輯:沫朵

      川北在線核心提示:原標題:秋冬季女生容易手腳冰涼 常吃羊肉、南瓜、血豆腐讓你暖起來 秋天已經過了大半,現在就剩一個尾巴,氣溫也降到可以與冬天接軌了,在這個氣溫比較低而北方暖氣還沒有開的季節,大家每天學習、工作都是手腳冰涼的,尤其是女性。 一般女性都比較注重身材,但是太瘦


        原標題:秋冬季女生容易手腳冰涼 常吃羊肉、南瓜、血豆腐讓你暖起來 

        秋天已經過了大半,現在就剩一個尾巴,氣溫也降到可以與冬天接軌了,在這個氣溫比較低而北方暖氣還沒有開的季節,大家每天學習、工作都是手腳冰涼的,尤其是女性。

        一般女性都比較注重身材,但是太瘦的人體內末梢血液循環差,加上天氣寒冷,當血液循環到末梢處則容易出現手腳冰涼的情況。另外,手腳的活動量比較大,由于脂肪少但散熱的速度快,尤其容易發涼。

        而手腳冰涼的話,更容易引起我們身體血流不暢,免疫力也會因此降低,對于女性的身體健康來說是非常不利的。

        那么手腳容易冰涼的女性如何調理呢?

        首先一定要注意保暖,很多女性為了好看,還穿著寬大的褲子****著腳踝,或者穿著短襪,這樣對身體健康都是非常不利的。

        雖說“春捂秋凍”,但腳踝、小腿、膝蓋、腰等重要部位一定要保證暖和。如果腳踝和小腿都凍著,腳是不可能感到暖和的。

        除了多穿衣服以外,我們也可以借助暖水袋來保暖,如果在上班或者不方便暖腳,可以把暖水袋放在小腿肚下面,保暖小腿肚這個部位,能夠有效地使腿腳都暖和過來,大家可以試一下。

        其次,秋冬避免吃涼性的食物,包括冷飲,多吃一些溫性的食物,比如羊肉、南瓜等。

        平時多喝一些熱水可以溫暖腸胃促進血液循環,但溫度也不要太高,可能會刺激到食道,50℃左右就可以了。此外,還可以喝一些姜茶,生姜辛辣,比喝熱水更能夠有效地產生溫暖的感覺,也可以促進血液循環,從而讓手腳暖和起來。
       
        還有一些缺鐵的女性也容易手腳冰涼,女性本身有月經期,如果不注意補鐵就會產生貧血的癥狀,而貧血又會影響到腸胃功能,嚴重的話就會讓人感覺怕冷。

        對于這種女性,可以多吃一些禽畜肉和血豆腐,血豆腐的鐵含量非常高而脂肪含量非常低,是女性補鐵很好地選擇。

        最后,手腳冰涼的女性晚上回到家可以多泡腳或泡澡,促進身體血液循環,驅散一天的寒氣,幫助女性提高睡眠質量。泡腳時間也不用很長,大概15到20分鐘,水溫40多度就可以了。

         投稿郵箱:chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線:http://www.www.duandajun.com/

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